Flacidez Abdominal

¿A qué se le llama flacidez abdominal?

Posiblemente, el abdomen es la zona del cuerpo más vulnerable a esto, la flacidez abdominal es la pérdida o reducción de fibras en los tejidos de la piel y músculos, encargadas de darle la firmeza esto. La piel deja de tener la elasticidad, mientras que los músculos pierden su tonicidad, lo cual hace que estos caigan en esta parte del cuerpo, comúnmente, de forma más notoria, ya que tiene una gran cantidad de tejidos adiposos.

Flacidez cutánea abdominal

Cuando hablamos de efectos cutáneos, estamos refiriéndonos a la dermis, en el caso del abdomen, se puede entender como la flacidez abdominal cutánea a la alteración de la piel, la cual afecta su capacidad de elasticidad y de reducción de colágeno y elastina.

Flacidez en el abdomen bajo.

El abdomen es una zona donde la grasa se acula con facilidad, si a esto le sumamos malos hábito de alimentación y postura, tenderá a perder la firmeza, los tejidos carecerán de las fibras que le permiten elasticidad. Uno de los casos más comunes, es la flacidez en el abdomen bajo, esta es la caída y acumulación de grasa en el la zona baja, en el caso de las mujeres, el vientre. Esta área abdominal es la cual tiene mayor posibilidad de padecer flacidez debido a las malas posturas y su capacidad de retener adiposidad.

¿Qué causa la flacidez abdominal?

Bien la edad hace su efecto, el tiempo hace alianza con la gravedad como consecuencia la caída y pérdida de fuerza de la piel, sin embargo, no es la única razón por la cual la flacidez abdominal tiende aparecer en nuestro cuerpo, además de las casusas naturales, mayormente es el resultado de nuestros malos hábitos, los factores que influyen en la reducción de firmeza del abdomen son:

• Postura errónea.

Aunque pueda parecer un poco extraño, la postura tiene diversas consecuencias en caso de estar haciéndolo de forma errónea, tener la espalda encorvada hacia adelante hará que los músculos del abdomen pierdan tonicidad, como efecto secundario los tejidos adiposos toman mayor proporción.

• Embarazo

En muchas mujeres este es el factor principal de la flacidez abdominal, cuando la piel se estira durante este proceso, se pierde colágeno y elastina, ya que estas se rompen con este cambio en el cuerpo.

• Cambios en el cuerpo.

Cuando la persona sufre de sobrepeso, la piel se estira haciendo que la fibra muscular se rompa y de la piel pierdan elasticidad. Es muy común que el abdomen se vuelva flácido con la perdida y ganancia de peso constantemente o de forma abrupta, los cambios bruscos en el cuerpo suelen tener consecuencia.

• Poca actividad física

El sedentarismo es un enemigo para nuestro cuerpo, este hace que la fibras se acostumbre a la poca actividad, al no ejercitarse los tejidos no toman tonicidad, por ende, la piel cederá junto con ellos y se volverá un abdomen flácido.

• Desequilibrio alimenticio

El consumo de grasas, azucares y carbohidratos en exceso desequilibran la dieta de nutrientes que debemos tener, nuestro cuerpo requiere alimentos ricos en vitaminas y nutrientes. Además, el consumo de alimentos industrializados tiene pocos aportes a nuestro organismo, reduce la generación de fibras en los tejidos y se pierde la firmeza abdominal.

• Estrés y ansiedad

Por muy lejanos que suenen estos factores, el estrés y la ansiedad tiene una gran cantidad de efectos en nuestro cuerpo, entre ellos la flacidez abdominal, ya que esta zona en sensible a consecuencias emocionales que produzcan efectos en la piel y tensión de los músculos.

Flacidez abdominal en los hombres

Aunque las mujeres son más propensas a padecer de flacidez abdominal debido al embarazo, los hombres no están ajenos a ella, por las mismas causas que pueden llevar a la pérdida de fibra en los tejidos del abdomen femenino, los hombres que no tienen una buena alimentación, viven sus días con sedentarismo, además de malos hábitos como el cigarrillo y la falta de hidratación, los harán víctimas de la flacidez abdominal.

¿Cómo prevenir la flacidez abdominal?

Además del efecto del tiempo, las causas de la flacidez abdominal es consecuencia de la suma de malos hábitos alimenticios y de postura, los cuales podemos corregir, de esta manera prevenir y combatir la pérdida de tejidos en nuestros abdomen, de igual forma cuidar del colágeno y elastina, las cuales son parte de las proteína encargadas de la firmeza de la piel y los músculos.

• Hidratación:

El agua es fundamental para tener un cuerpo sano, la piel y la musculatura requieren una buena hidratación para mantener su vitalidad.

• Cuida tu alimentación

Como hemos mencionado, el abdomen es vulnerable a ser un punto de grasa localizada, por ello, es importante que tengas una dieta balanceada, en la cual resalten alimentos con proteínas, vitamina y minerales. No se trata de una dieta estricta, sino equilibrada, donde el azúcar y la grasa este controladas.

• Adiós al sedentarismo

Esto no solo es para tener un abdomen más definido y libre de grasa, la poca actividad física tiene consecuencia en nuestra salud además de la flacidez abdominal, por ello, mantener tu cuerpo activo, los ejercicios de cardio son los ideales para eliminar la grasa y de fuerza para reafirmar los tejido abdominales.

• Consumo de colágeno.

En algún punto, todos reduciremos la producción de colágeno, sin embargo, si no cuentas con una vida balanceada o haz perdido y subido de peso de forma contante, el cuerpo pierde su capacidad de producir esta proteína. Suma a tu dieta frutas y verduras rojas, como las fresas, los tomates, los pimientos rojos, remolacha, además, busca vitamina C, vitamina C en alimentos como el kiwi, el brócoli, el limón, piña, mango.

• Elimina malos hábitos

Además de los alimenticios, elimina el consumo de cigarrillos, el tabaco hace que la elastina y colágeno pierdan sus efectos y producción, de igual forma, el alcohol es nocivo.

• Protégete del sol

Aunque el sol tenga muchas bondades, estar expuesto a él sin protección y de forma constante, hará que el cuerpo se deshidrate. Como hemos mencionado, una buena hidratación es necesaria para combatir la flacidez abdominal, así que usa protector solar y cuídate de este

¿Qué es la flacidez en el abdomen bajo?

El abdomen es una de las partes más vulnerables del cuerpo a volverse flácida, en la zona inferior del abdomen la grasa queda localizada con mayor facilidad que otras partes de este. La flacidez es la pérdida de colágeno y elastina que aportan a la firmeza en los tejidos musculares y en la estructura cutánea. Entonces, podemos entender por flacidez en el abdomen bajo a carencia de proteínas en la fibra muscular y en la piel, lo cual hace que pierda tonicidad y su capacidad de elasticidad.

¿A qué llamamos abdomen bajo?

Nuestro cuerpo está segmentado, el torso está compuesto en gran parte por el abdomen, este último también es identificado por sus partes. Llamamos abdomen bajo a la zona inferior a la región umbilical, es decir, debajo del obligo. En el caso de las mujeres, se le domina, vientre, pero esta área baja del abdomen corresponde de derecha a izquierda, puede ser afectada por la flacidez tanto en hombre y mujeres.

Causas de la flacidez en el abdomen bajo

Normalmente, con el paso del tiempo, nuestro cuerpo deja de generar la misma cantidad de proteínas y pierde la capacidad de asimilar los nutrientes con rapidez, el colágeno y la elastina son parte de este proceso que los años tienen como consecuencia, lo cual hace que la piel y los músculos caigan cada vez más con el paso de estos.

Sin embargo, no solo la edad es la culpable de la flacidez en el abdomen bajo, la mayoría de las razones que causan esta pérdida de firmeza que se da la mano con la gravedad, es la consecuencia de nuestros malos hábitos o rutinas, para atacar la flacidez es importante saber su causa:

• Malos hábitos alimenticios

La falta de alimentos ricos en proteínas y vitaminas, más el abuso de azucares agregados, grasas saturadas de las comidas industrializada, hacen de nuestra alimentación un desbalance completo, además de la falta de nutrientes, le estamos dando a nuestro organismo sustancias que con el tiempo se vuelven nocivas para la salud y apariencia.

• Poca actividad física

Si a la alimentación no balanceada, le sumamos los sedentarismos, estaremos atentando contra nuestro bienestar. La falta de movimiento o ejercicio hace que los músculos pierdan su tonicidad y la piel rompa la elastina, lo cual hace que aparezca la flacidez en el abdomen bajo.

• Mala postura

El llevar la espalda encorvada hacia adelante hace que el abdomen se presione y comience a dividirse, el efecto secundario, además del daño de la columna, está en el maltrato a los tejidos de la fibra muscular y cutánea, lo cual tiene como consecuencia la perdida de firmeza en el abdomen bajo.

• Deshidratación

Este afecto se refiere a dos factores, no ingerir la suficiente cantidad de agua que el cuerpo requiere y la exposición desprotegida al sol. Los músculos y la piel requieren una cantidad de agua a día para poder mantenerse saludable, ante la carencia de esta, también se pierde el colágeno y la elastina que permiten tener un cuerpo tonificado.

• Sobrepeso

El sobrepeso puede ser la suma de los factores mencionado previamente, algún problema genético u hormonal que pueda padecer la persona, sin embargo, el resultado será el mismo y queda reflejado en la flacidez del abdomen bajo.

• Pérdida de peso

El efecto contrario al sobrepeso, también es la causa de la flacidez del abdomen bajo. Cuando se pierde peso, la el cuerpo no regresa a su forma previa a los kilos demás. La piel y la fibra muscular han perdido la elastina y el colágeno, lo cual hace que aunque no hay exceso de grasa, caigan.

• Embarazo

Una de las razones más comunes en la flacidez del abdomen bajo en las mujeres, es el proceso postparto, después del cambio radical que tuvo el cuerpo durante esos meses, la piel y los músculos pierden la tonicidad tras el nacimiento del bebé.

¿El hombre puede padecer de flacidez en el abdomen bajo?

Aunque el hombre no pase por el proceso de parto, también puede padecer este tipo de flacidez a causa de los malos hábitos. Para combatir la flacidez en el abdomen bajo deberán modificar sus rutinas como mencionamos en las recomendaciones, además, también podría acudir a tratamientos estéticos para mejora la tonicidad de la piel u optar por una cirugía si es necesario.

¿Cómo combatir la flacidez en el abdomen bajo?

Debido que la mayor parte de las razones son la flacidez en el abdomen bajo es la consecuencia de lo que hacemos o no, es importante cambiar los hábitos para recuperar la firmeza, comenzar tener mejores hábitos como:

• Mejorar la alimentación es una de lo primordial a cambiar. No se trata de caer en una dieta estricta, sino en comer balanceado. Los alimentos de nuestra dieta deben ser ricos en proteína, vitaminas y minerales. Para una piel tersa y músculos tonificados debemos consumir vitamina A, D y E, los aminoácidos esenciales, el cinc, el selenio, el hierro y los ácidos grasos insaturados. Mientras que se deben evitar las grasas saturadas y los carbohidratos.
• Para mantenernos hidratados es importante digerir agua durante el día, aproximadamente 2 litros diarios, además, de utilizar protector solar al salir.
• El cigarrillo es dañino para la salud, evita el tabaco, ya que este rompe la elastina en el cuerpo.
• Mantente en movimiento, haz ejercicio entre 2 a 3 veces a la semana. Esto ayuda a eliminar las células adiposas, tonificar la musculatura. Los abdominales son clave contra la flacidez del abdomen bajo.

Tratamiento para la flacidez en el abdomen bajo

Hay casos que es necesario atacar la flacidez en el abdomen bajo con ayuda de tratamientos, se pueden realizar masajes para el reafirmamiento, radiofrecuencia o tratamientos de electroestimulación, lo cual ayuda a mejor la circulación sanguínea en la dermis y la producción de colágeno y elastina para mejorar la tonicidad en las fibra de los tejidos mutilares. Existen también cirugías plásticas, las cuales se realizan con previo diagnóstico y aprobación del médico según el caso.